SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] --- 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Nie było hantli, co kilogram, więc miałam dwie opcje - pójść na łatwiznę i zrobić 6kg/6kg/8kg/8kg/10kg/6kg lub zrobić tak jak zrobiłam. Weszło dużo lepiej niż przy wcześniejszym rozkładzie obciążeń. Przerwy między seriami krótsze, bo mieliśmy ok [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 14:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki obli, teraz jeszcze robie brzuszek tyd 2,nast tydz 3 i wtedy wprowadzam tydz 1 silowy. dzis miala byc scianka, ale nie bedzie. moj biedny chlopak jest padniety po 5. nocce w pracy. dzis pojedziemy za to na wycieczke rowerowa, a wieczorem zrobie sobie aeroby-interwaly, tzn. stepperek+2-3min skakanka+stepperek,etc... jakies 30min i na koniec [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-20 11:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za ostatni trening, Obli :) nie chodzi mi o to, ze chce sie obijac, ale tez nie chce sie zajechac na maxa. brzuch po treningu moge robic w obwodzie, cw 1+cw 2+cw 3, odpoczynek i druga seria? Trening na ost dwa tygodnie robie tak, ze najpierw cwiczenie pierwsze z przerwami skakankowymi/stepperkowymi? A jakbym miala sile albo niezla forme, [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-02 13:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] daję, tylko do ostatniego nie dałam, bo miałam dosłownie chwilę, żeby to wrzucić. Myślałam, że mam robić zawsze 15 powtórzeń, więc jeżeli nie daję rady na większym ciężarze zrobić 15-stu, to robię na mniejszym, ale żeby zrobić? Czy raczej powinnam robić np. 10 z większym, ale jednak zwiększać ten ciężar? Nie wiem, co lepiej działa na mięśnie - [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 17491 Data: 2012-09-10 01:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Dziś zniszczyłam nogi... Nie chciałam w ogóle iść na trening, ale jutro pracuje w beznadziejnych godzinach, więc wolałam zrobić niż nie zrobić. Strasznie bolały mnie kaptury, zapewne po wczorajszych wypadach ze sztangą na plecach i jak dziś brałam sztangę na przysiad, to z lekkim syknięciem właśnie z powodu nacisku sztangi na plecy. Serie [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 17491 Data: 2012-11-22 20:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie traci 2 najwazniejsze osoby w swoim wyciu i zostaje sie sam to kulturystyka jest ostatnia rzecza o jakiej sie mysli. Nawet wczporaj nie wiedzialem jaki jest dzien. Walcze o zone i dziecko. Rano obudzilem sie wesoly i pewny ze wszystko bedzie dobrze ale zaraz przeszlo. Dzis spróbuje zrobic cardio i choc normalną dietetyczna kolacja. [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-21 16:00:27 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • [...] Tak poza tym Czako i czort szybko rosna. Dobre cardio z nimi sie robi bo chodzic z takimi dwoma karkami to troche pary trzeba i od razu przedramiona mozna zrobić. 7 miechów kilka dni temu skonczyly i już ponad 35kg wagi maja. Do 55kg czyli wagi ich ojca juz nieduzo brakuje. [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 21:29:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • wyskok + szpagaty prosze o pomoc

    Post
    Inne dyscypliny

    Bo to jest jedyna sluszna droga zeby notowac stale postepy, analiza tego co sie zrobilo i PO CO bo wielu tego nie wie, i co w zwiazku z tym trzeba jeszcze zrobic i jakimi metodami mozna to zrobic najlatwiej/najszybciej/bezpiecznie, wszytko najlepiej z osoba z zewnatrz ktora taka ocene moze zrobic obiektywnie i ma do tego odpowiednia wiedze, ataka [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6837 Data: 2005-10-31 23:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    [...] jednak dołożyć 2. Przysiady tylni 3x15 20kg/ 25kg/ 30kg Poza czwórkami czuje mocno też poślad i dwójki - to chyba dobrze? 3. Podciąganie 5xmax 4/ 4/ 4/ 4/ 5 Udało się nawet zrobić progres, ale to pewnie dzięki temu że miałam długie przerwy między seriami bo wbijałam się między serie panów na siłowni 4. MC 4x8 50kg /55kg /60kg /65kg W trzeciej [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-19 11:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    [...] stanie to zjem, dzisiaj już trzymam normalną miskę. Trening 10.12.17 1. Podciąganie 4/4/3/3/3 Nie miałam siły, ale zrzucam to na gięcie pleców dzień wcześniej. Powinnam już zrobić 5x4 2. Wiosłowanie sztangą 3x12 22kg/ 27kg/ 32kg 3. HT 3x12 45kg/ 50kg/ 55kg 4. MC 3x12 45kg/ 50kg/ 55kg 5.Przysiad Sumo 3x12 30kg/35kg/ 40kg 6. WL 3x12 15kg/ 20kg/ [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-18 15:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siema wszystkim :-D Pora uzupełnic wypiski z całego zeszlego tygodnia, niestety wyszlo jak wyszło ale bylem strasznie zabiegany i nie mialem czasu ich pododawać itp itd. dopiero teraz jakas chwila jest :-)) Klatka 2 Wycisk sztangi na skosie ujemnym 8x8 + regres w postaci gilotyny na skosie ujemnym 2s po 20p chyba 7s x 8p x 100kg i ost to był [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 00:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doris: na filmach tego nie widać ale ludzi było dośc troche ;-) Laura: Kupie chyb dw zestawy tych gum to moze nie tylko na koniec treningu i do rozciągania się będą sprawdzac, moze i mase dzięki nim zrobie %-) %-) Mizer : Niestety to moje jedyne wyjscie z sytuacji, wezme też dwie hantelki ale bez obciążenia by zrobic np taki bajer że nogą bede [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 18:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciężko - ostatnie dwie serie na raty. 3b. Nie zwiększyłam obciążenia bo w ostatniej serii miałam wrażenie, że trochę kaleczyłam technikę. Wolałam poprzestać na 30kg, a zrobić to porządnie. 4. Ok, polubiłam bardzo. Choć na początku nienawidziłam %-) Trenerka zwróciła mi ostatnio uwagę żebym bardziej napinała brzuch. Miska 120B/60T/150W [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 22:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiec skoryguje troche pierwsze treningi, aby doszly juz sierpy jako zakonczenie akcji, pozniej w nastepnych treningach moze sproboje wejsc na uniki przed prostymi + zejscia i wprowadzic sierpy jako kontry, z dokladnym omowieniem. W treningu 7 i 8 wlasnie chce zrobic Sparingi zadaniowe, aby po prostu przyjmować kombinacje omowione wczesniej na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2009-11-04 13:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Krychy

    Post
    Ladies SFD

    [...] noszę się z zamiarem nagrania wszystkich ćwiczeń, ale muszę najpierw kupić lepszy telefon, bo obecny nie podoła. Czekam więc na wpłatę od wydawcy i zobaczymy, co się da zrobić. Tylko nie mam za bardzo pomysłu, jak się do tego zabrać, bo mam małe mieszkanie i ciężko będzie się tak ustawić, żeby nic nie zasłaniało obiektywu i żebym się cała [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 12848 Data: 2016-10-10 17:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYDZIEŃ IX Katar został, ale nie jest aż tak źle, żeby nie zrobić treningu/-)_. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9dcc035931e428db46f8e435a4af7b5.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia, lekkie rozciąganie. 1. Na ostatnim sw przeciążyłam lewy nadgarstek, dał się we znaki w trzeciej serii, ale sił też brakło i wynik gorszy niż ostatnio. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 13:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...:::PODSUMOWANIE TESTU:::... Na poczatku mojego podsumowania chcialbym jeszcze raz podziekowac firmie SYNTRAXza dostarczenie odzywek bez ktorych oczywiscie nie moglbym przeprowadzic testu a takze gronu weryfikatorow ktorzy mnie wybrali. Cel testu : - Zwiekszenie miesniowej masy ciala Dane po cyklu : Waga 77.6 kg (+4,6kg) Ramię 41 cm (+1cm) [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-15 00:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wszędzie ludu, położę się przykładowo na tej ławeczce, to aż się oczy zamykają (kawy nie lubię) 2)Zmienianie ćwiczeń co trening ( np 1 ćwiczenia), czasami mam ochotę zrobić np zamiast rozpiętek butterfly więc czy mogę zmieniać co jakiś czas sobie ?? 3) Tutaj opisze pewien problem. Trenuje systemem PUSH/PULL/LEG Roniego Trening Pull [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-15 11:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jest o jakieś 70% lepsza i dużo maszyn na nogi. Dziś robię sobie wolne od siłowni zakwasy na nogach mam za***iste. Jutro ostatni trening na starej siłowni. Mam zamiar zrobić Plecy+Biceps+triceps+Kaptury+Brzuch oraz 20min rowerka , myślę że zmieszczę się w przeciągu 1,30h. W czwartek basen + bieganie. W tym tygodniu robię 3x w tygodniu może [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 19:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Get Fit by Volferine/Foto str 16

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Teraz łapię 2-3kg dobrego mięsa , w sumie nie wiem czy to mogę nazwać redukcją. Ale chciałbym zrobić tyle co wyżej pisałem mięsa nie łapiąc fatu. Teraz ważę 80kg ale 2kg uciekło mi podczas grypy. Kwestia czasu kiedy przyjdą. Chciałbym 85kg na dobrej definicji uzyskać. Ogólnie taki mały cel na te wakacje. Ps Nawet myślalem nad 3 dniowym treningiem [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-30 00:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)