SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • atraMento - DT

    Post
    Ladies SFD

    08.01. + sałata lodowa, pomidor, ogórek kwaszony, rzodkiewka, cebula czerwona, papryka żółta + mzb, rem+ http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_08_zps4133620f.png Strasznie ale to strasznie chciało mi się dzisiaj słodyczy, coś mi miska szwankuje ostatnio, za mało żarcia 8-O 09.01. + kalafior, brokuły, [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 21:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] Serie rozgrzewkowe ok. W najcięższej (trzeciej) wzięłam hantlę o 1 kg cięższą niż na poprzednim treningu i zawzięłam się, by powalczyć o powtórzenia - udało się zrobić osiem (z paskami) 8-) W kolejnej serii również osiem powtórzeń (+paski), hantelka ta sama, co ostatnio. W ostatniej serii wzięłam 16 kg, bo 15-tki były zajęty. Udało [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-21 09:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] --- 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Nie było hantli, co kilogram, więc miałam dwie opcje - pójść na łatwiznę i zrobić 6kg/6kg/8kg/8kg/10kg/6kg lub zrobić tak jak zrobiłam. Weszło dużo lepiej niż przy wcześniejszym rozkładzie obciążeń. Przerwy między seriami krótsze, bo mieliśmy ok [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 14:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] --- 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Nie było hantli, co kilogram, więc miałam dwie opcje - pójść na łatwiznę i zrobić 6kg/6kg/8kg/8kg/10kg/6kg lub zrobić tak jak zrobiłam. Weszło dużo lepiej niż przy wcześniejszym rozkładzie obciążeń. Przerwy między seriami krótsze, bo mieliśmy ok [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 14:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki obli, teraz jeszcze robie brzuszek tyd 2,nast tydz 3 i wtedy wprowadzam tydz 1 silowy. dzis miala byc scianka, ale nie bedzie. moj biedny chlopak jest padniety po 5. nocce w pracy. dzis pojedziemy za to na wycieczke rowerowa, a wieczorem zrobie sobie aeroby-interwaly, tzn. stepperek+2-3min skakanka+stepperek,etc... jakies 30min i na koniec [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-20 11:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za ostatni trening, Obli :) nie chodzi mi o to, ze chce sie obijac, ale tez nie chce sie zajechac na maxa. brzuch po treningu moge robic w obwodzie, cw 1+cw 2+cw 3, odpoczynek i druga seria? Trening na ost dwa tygodnie robie tak, ze najpierw cwiczenie pierwsze z przerwami skakankowymi/stepperkowymi? A jakbym miala sile albo niezla forme, [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-02 13:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] daję, tylko do ostatniego nie dałam, bo miałam dosłownie chwilę, żeby to wrzucić. Myślałam, że mam robić zawsze 15 powtórzeń, więc jeżeli nie daję rady na większym ciężarze zrobić 15-stu, to robię na mniejszym, ale żeby zrobić? Czy raczej powinnam robić np. 10 z większym, ale jednak zwiększać ten ciężar? Nie wiem, co lepiej działa na mięśnie - [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 17491 Data: 2012-09-10 01:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Dziś zniszczyłam nogi... Nie chciałam w ogóle iść na trening, ale jutro pracuje w beznadziejnych godzinach, więc wolałam zrobić niż nie zrobić. Strasznie bolały mnie kaptury, zapewne po wczorajszych wypadach ze sztangą na plecach i jak dziś brałam sztangę na przysiad, to z lekkim syknięciem właśnie z powodu nacisku sztangi na plecy. Serie [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 17491 Data: 2012-11-22 20:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie traci 2 najwazniejsze osoby w swoim wyciu i zostaje sie sam to kulturystyka jest ostatnia rzecza o jakiej sie mysli. Nawet wczporaj nie wiedzialem jaki jest dzien. Walcze o zone i dziecko. Rano obudzilem sie wesoly i pewny ze wszystko bedzie dobrze ale zaraz przeszlo. Dzis spróbuje zrobic cardio i choc normalną dietetyczna kolacja. [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-21 16:00:27 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • [...] Tak poza tym Czako i czort szybko rosna. Dobre cardio z nimi sie robi bo chodzic z takimi dwoma karkami to troche pary trzeba i od razu przedramiona mozna zrobić. 7 miechów kilka dni temu skonczyly i już ponad 35kg wagi maja. Do 55kg czyli wagi ich ojca juz nieduzo brakuje. [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 21:29:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • wyskok + szpagaty prosze o pomoc

    Post
    Inne dyscypliny

    Bo to jest jedyna sluszna droga zeby notowac stale postepy, analiza tego co sie zrobilo i PO CO bo wielu tego nie wie, i co w zwiazku z tym trzeba jeszcze zrobic i jakimi metodami mozna to zrobic najlatwiej/najszybciej/bezpiecznie, wszytko najlepiej z osoba z zewnatrz ktora taka ocene moze zrobic obiektywnie i ma do tego odpowiednia wiedze, ataka [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6837 Data: 2005-10-31 23:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    [...] jednak dołożyć 2. Przysiady tylni 3x15 20kg/ 25kg/ 30kg Poza czwórkami czuje mocno też poślad i dwójki - to chyba dobrze? 3. Podciąganie 5xmax 4/ 4/ 4/ 4/ 5 Udało się nawet zrobić progres, ale to pewnie dzięki temu że miałam długie przerwy między seriami bo wbijałam się między serie panów na siłowni 4. MC 4x8 50kg /55kg /60kg /65kg W trzeciej [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-19 11:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    [...] stanie to zjem, dzisiaj już trzymam normalną miskę. Trening 10.12.17 1. Podciąganie 4/4/3/3/3 Nie miałam siły, ale zrzucam to na gięcie pleców dzień wcześniej. Powinnam już zrobić 5x4 2. Wiosłowanie sztangą 3x12 22kg/ 27kg/ 32kg 3. HT 3x12 45kg/ 50kg/ 55kg 4. MC 3x12 45kg/ 50kg/ 55kg 5.Przysiad Sumo 3x12 30kg/35kg/ 40kg 6. WL 3x12 15kg/ 20kg/ [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-18 15:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siema wszystkim :-D Pora uzupełnic wypiski z całego zeszlego tygodnia, niestety wyszlo jak wyszło ale bylem strasznie zabiegany i nie mialem czasu ich pododawać itp itd. dopiero teraz jakas chwila jest :-)) Klatka 2 Wycisk sztangi na skosie ujemnym 8x8 + regres w postaci gilotyny na skosie ujemnym 2s po 20p chyba 7s x 8p x 100kg i ost to był [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 00:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doris: na filmach tego nie widać ale ludzi było dośc troche ;-) Laura: Kupie chyb dw zestawy tych gum to moze nie tylko na koniec treningu i do rozciągania się będą sprawdzac, moze i mase dzięki nim zrobie %-) %-) Mizer : Niestety to moje jedyne wyjscie z sytuacji, wezme też dwie hantelki ale bez obciążenia by zrobic np taki bajer że nogą bede [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 18:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciężko - ostatnie dwie serie na raty. 3b. Nie zwiększyłam obciążenia bo w ostatniej serii miałam wrażenie, że trochę kaleczyłam technikę. Wolałam poprzestać na 30kg, a zrobić to porządnie. 4. Ok, polubiłam bardzo. Choć na początku nienawidziłam %-) Trenerka zwróciła mi ostatnio uwagę żebym bardziej napinała brzuch. Miska 120B/60T/150W [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 22:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiec skoryguje troche pierwsze treningi, aby doszly juz sierpy jako zakonczenie akcji, pozniej w nastepnych treningach moze sproboje wejsc na uniki przed prostymi + zejscia i wprowadzic sierpy jako kontry, z dokladnym omowieniem. W treningu 7 i 8 wlasnie chce zrobic Sparingi zadaniowe, aby po prostu przyjmować kombinacje omowione wczesniej na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2009-11-04 13:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Krychy

    Post
    Ladies SFD

    [...] noszę się z zamiarem nagrania wszystkich ćwiczeń, ale muszę najpierw kupić lepszy telefon, bo obecny nie podoła. Czekam więc na wpłatę od wydawcy i zobaczymy, co się da zrobić. Tylko nie mam za bardzo pomysłu, jak się do tego zabrać, bo mam małe mieszkanie i ciężko będzie się tak ustawić, żeby nic nie zasłaniało obiektywu i żebym się cała [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 12849 Data: 2016-10-10 17:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYDZIEŃ IX Katar został, ale nie jest aż tak źle, żeby nie zrobić treningu/-)_. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9dcc035931e428db46f8e435a4af7b5.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia, lekkie rozciąganie. 1. Na ostatnim sw przeciążyłam lewy nadgarstek, dał się we znaki w trzeciej serii, ale sił też brakło i wynik gorszy niż ostatnio. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 13:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...:::PODSUMOWANIE TESTU:::... Na poczatku mojego podsumowania chcialbym jeszcze raz podziekowac firmie SYNTRAXza dostarczenie odzywek bez ktorych oczywiscie nie moglbym przeprowadzic testu a takze gronu weryfikatorow ktorzy mnie wybrali. Cel testu : - Zwiekszenie miesniowej masy ciala Dane po cyklu : Waga 77.6 kg (+4,6kg) Ramię 41 cm (+1cm) [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-15 00:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)